Miks tarbida kollageeni?

Kollageen – looduslik tugi sinu nahale, liigestele ja igapäevasele energiatasemele

Kollageen on viimastel aastatel jõudnud peaaegu iga tervise- ja iluteadliku inimese rutiini. Seda leiab pulbritena, kapslitena, jookidena, batoonidena ja isegi näohooldustoodetes. Kuid enne kui käe kollageenitoodete poole sirutad, tasub mõista, mida see valk täpselt teeb ja millist kasu selle tarvitamine Sinu kehale annab. Selles postituses vaatame kollageeni rolli kehas, selle mõju välimusele ja enesetundele ning anname praktilisi soovitusi, mida kollageeni valimisel silmas pidada.

Mis rolli kollageen organismis tegelikult mängib?

Kollageeni võib pidada inimkeha üheks olulisemaks struktuurvalguks – sel on otsene mõju naha, liigeste, kõhrede, lihaste, veresoonte ja sidekudede vastupidavusele. Kui kollageeni tase on hea, püsivad koed tugevad, elastsed ja niisutatud. Kui tase langeb, muutub nahk kuivemaks ning liigesed jäigemaks ja tundlikumaks.

Vananedes, eriti alates 25.–30. eluaastast, hakkab keha loomulik kollageenitootmine vähenema. Sama juhtub ka stressi, UV-kiirguse, magamisharjumuste ja kehvema toitumise mõjul. Piltlikult öeldes: “keha liim” hakkab õhenema ja seda tuleb teadlikult toetada, et hoida end tugevana ja liikuvana.

Kollageeni mõju nahale – nähtavad tulemused juba mõne nädalaga

Naha osas on kollageeni roll eriti märgatav. See toetab:

• naha elastsust ja pinguldatust,
• niisutatust ja tugevust,
• peenemate joonte ja kortsude vähenemist,
• naha ühtlast, tervet ja säravat välimust.

Paljud kasutajad märgivad, et 1–2 kuu jooksul muutub nahk märgatavalt siledamaks ja täidlasemaks. Seda on kinnitanud ka mitmed kliinilised uuringud, mis näitavad kollageenipeptiidide positiivset mõju dermise struktuurile.

Liigeste ja lihaste tugi – miks sportlased eelistavad kollageeni?

Kuigi kollageen on sageli tuntud kui “ilulisa”, on selle mõju liigestele, kõõlustele ja lihastele sama oluline. See toetab liigespindade loomulikku amortisatsiooni, parandab kõhre struktuuri ning aitab taastada koormusejärgseid mikrotraumasid.

Sportijad – eriti jooksjad, ratturid ja jõuharrastajad – kasutavad kollageeni, et:

• vähendada liigeste jäikust,
• toetada kõhre ja sidekudede taastumist,
• parandada treeningjärgset taastumist,
• vähendada vigastuste riski.

Regulaarne tarvitamine aitab hoida liikumise sujuva ja mugavana ka neil, kes teevad istuvat tööd või tunnevad aeg-ajalt pinget põlvedes, puusades või õlgades.

Kas tavaline toit annab piisavalt kollageeni?

Kollageeni saab toidust – näiteks kondipuljongist, želatiinist ja nahaga kalast. Kuid kui soovid saavutada märgatavat efekti naha või liigeste tervises, ei ole igapäevane toidulaud tavaliselt piisav.

Keskmiselt vajab keha 10–20 grammi kollageeni päevas, et saavutada samu tulemusi, mida uuringud näitavad. See on kogus, mida toidust üksi on keeruline saada, mistõttu on toidulisandid praktiline viis keha varusid efektiivselt täiendada.

Milline kollageen valida? (Mereline, veise-, I, II või III tüüp?)

Lugeja jaoks on üks olulisemaid küsimusi: milline kollageen sobib mulle? Võimalusi on mitu ja nende erinevused on tegelikult üsna lihtsad.

Mereline kollageen (tüüp I)

• Sobib eelkõige nahale, juustele ja küüntele
• Väga hea imenduvus
• Sobib neile, kes soovivad toetada naha nooruslikkust

Veisekollageen (tüüp I ja III)

• Universaalne toetaja nahale ja sidekudedele
• Hea lahustuvus ja pehme maitse
• Sobib igapäevaseks kasutamiseks

Tüüp II kollageen

• Suunatud eelkõige liigestele ja kõhretele
• Sobib sportlastele, füüsiliselt aktiivsetele ja neile, kes tunnevad aeg-ajalt liigeste pingeid

Hüdrolüüsitud kollageen

• Lagundatud väiksemateks peptiidideks
• Kõige paremini imenduv vorm
• Enamik kvaliteetseid kollageenitooteid on hüdrolüüsitud

Valiku tegemisel tasub jälgida ka lisakomponente. Näiteks C-vitamiin aitab kollageeni organismil tõhusamalt ära kasutada ja seda loomulikul teel sünteesida.

Kuidas kollageeni igapäevaselt võtta?

Kollageeni lisamine oma rutiini on lihtsam kui esmapilgul tundub. Kuna sellel on neutraalne ja mahe maitse, saab seda segada peaaegu kõigega:

• hommikukohvi või tee sisse,
• hommikusmuutisse,
• valgu- või taastumisjoogiga,
• jogurti või pudru peale,
• või lihtsalt segada klaasi vee või mahlaga.

Oluline ei ole mitte kellaaeg, vaid järjepidevus. Hea tulemuse nimel tarbitakse kollageeni iga päev – nii saab keha luua stabiilseid varusid.

Kellele kollageen on eriti kasulik?

Kollageen sobib peaaegu kõigile, kuid mõnele on sellest eriti palju kasu:

• inimestele, kellel ilmnevad esimesed naha vananemise märgid
• sportlastele ja aktiivse elustiiliga inimestele
• neile, kes tunnevad liigestes pinget või jäikust
• kontoritöötajatele, kelle liikumine on piiratud
• naistele 35+, kelle kollageenitase loomulikult langeb
• neile, kes soovivad tugevdada küüsi ja parandada juuste struktuuri
• kõigile, kes soovivad parandada keha üldist taastumist ja heaolu

Kas kollageen on tõesti “nooruse allikas”?

Ehkki see kõlab veidi poeetiliselt, on tõsi, et kollageen aitab kehal säilitada nooruslikkust ja tervet toimimist – nii seesmiselt kui väliselt. See ei ole imerohi, kuid see on üks väheseid toidulisandeid, mille mõju on hästi uuritud ja laialdaselt kinnitust leidnud.

Kollageen aitab kehal lihtsalt teha seda, mida ta loomulikult teha soovib: hoida nahka elastse ja niisutatuna, liigeseid liikuvana ja kudesid tugevana.

Sobivad tooted Velomarketist

Trec Essensey Flexer (mineraalipulber)

• Sisaldab I, II ja III tüüpi kollageeni, mis annab terviklikku toetust liigestele, luudele ja sidekudedele.
• Lisaks kollageenile sisaldab see C-vitamiini, magneesiumi, kaltsiumi, MSM-i (metüülsulfonüülmetaan), glükoosamiini ja kondroitiini, mis kõik on tuntud ühised lisaained liigeste ja kõhre tugevdamiseks.
• Maitseks mango-apelsin — sobib hästi segamiseks joogidesse (näiteks smuutisse, veega jms).

Trec Essensey Collagen+ (mineraalikapslid, 90 kapslit)

• Keskendub eriti liigestele ja nahale, pakkudes 1000 mg hüdrolüüsitud I-tüüpi kollageeni kapsli kohta.
• Sisaldab ka C-vitamiini, mis aitab toetada keha enda kollageeni sünteesi.
• Mugaval kujul (kapslid), sobib hästi neile, kes ei taha pulbrit segada.

Trec Joint Therapy Plus (mineraalikapslid)

• Ühendab glükoosamiini, kondroitiini ja hüdrolüüsitud kollageeni, mis on kõik liigestele kasulikud komponendid.
• Lisaks sisaldab C-vitamiini (täiustab kollageeni sünteesi) ja mineraale nagu tsink ja kaltsium, mis toetavad sidekude ja luude tervist.
• Sobib eriti neile, kes tunnevad liigesepinget või soovivad oma kõhre tervist ennetavalt toetada.

Trec Glucosamine Sport Complex (glükoosamiinikapslid)

• Lisaks glükoosamiinile sisaldab II tüüpi kollageeni ja hüaluroonhapet, mis aitab kõhre elastsust toetada.
• Sportlastele eriti kasulik, sest toob tugevust liigestele, mis puutuvad suure koormusega kokku.

Siit leiad teisigi Velomarketis pakutavaid kollageene.

Siin saad tutvuda ka teiste liigestele vajalike toidulisanditega.