Raskuskotid võimaldavad kohandada vastupanu vastavalt treeningvajadustele, mis muudab need ideaalseks nii algajatele kui ka kogenud sportlastele. Raskuskotte saab kasutada harjutustes, mis hõlmavad kükke, tõmbeid, surumisi jm. Lisaks on need kaasaskantavad ja võimaldavad treenida kõikjal, olles seega suurepärased vahendid kodutreeninguteks või välitingimustes treenimiseks.