Skrejceļš – kādu un kā izvēlēties?

Mājas skrejceļš var būt lielisks ieguldījums, kas sniedz jums vairāk iespēju vingrot, kad nevarat doties uz sporta zāli vai ārā. Arī izvēle ir ļoti liela, starp kurām katrs noteikti atradīs skrejceliņu ar sev nepieciešamajām funkcijām. Labākā skrejceļa atrašana lielā mērā ir atkarīga no tā, kā plānojat to izmantot. Tie, kas vēlas iepazīties ar citām mājas treniņu iespējām, noderīgu lasīšanu atradīs Velomarket bloga ierakstā “Kurš trenažieris piemērots mājām?” .

Kāpēc skrejceļš ir noderīgs?

Ja vēlaties tonizēt ķermeņa lejasdaļu un zaudēt svaru, skrejceliņš tam ir lieliski piemērots. Ejot un skrienot, tiek nodarbināti augšstilba, ikru un sēžas muskuļi. Turklāt vēdera un muguras muskuļi, pamata muskuļi, kas visu ķermeni notur vertikāli. Laba poza ir ļoti svarīga, lai uzturētu tempu. Daudzi mēdz staigāt ar nedaudz izliektu muguru, pleciem uz priekšu. Mugura jātur taisna un lāpstiņas vairāk jāsavelk kopā. Uz daudziem skrejceliņiem var mainīt arī pacelšanās leņķi, t.i., slīpuma leņķi, kur staigātu tā, it kā etu kalnā. Tādā veidā muskuļus var sasprindzināt un likt strādāt vēl vairāk. Ja vēlaties nedaudz vairāk trenēt ķermeņa augšdaļu, varat nēsāt papildu svarus rokās.

Vingrošana uz skrejceliņa arī nāk par labu sirdij un sirds un asinsvadu sistēmai. Sirds slodzes laikā saņem pat vislielāko darbu. Regulāras fiziskās aktivitātes, pat vienkārša pastaiga, palīdz uzturēt sirdi veselīgu gadiem ilgi. Vesela sirds paildzina dzīvi un uztur mūs aktīvus pat vecumdienās. Tāpēc staigājiet un skrieniet brīvi un izbaudiet to, jo vingrinājumi un laba slodze vienmēr noder.

Kā izvēlēties skrejceliņu?

Ja esat maratona skrējējs, jums būs nepieciešams garāks skrejceļš, lai pabeigtu savu skriešanas soli. Tie, kas plāno staigāt, var izvēlēties mazāku. Tiem, kas vēlas doties pārgājienos un skriet dažādos apvidos, ir vajadzīgas daudz kāpšanas iespēju. Ja mājās ir vairāki lietotāji, nepieciešams viens ar pietiekamu motora jaudu. Tie, kas dod priekšroku intervālu treniņiem, vēlas ātri un bieži pielāgot ātrumu. Apskatīsim dažas galvenās iezīmes, kas piemīt katram skrejceliņam, un to, kā izdarīt pareizo izvēli.

MOTORA jaudu mēra zirgspēkos (zs), kas tieši ietekmē skrejceliņa kvalitāti. Atkarībā no lietotāja svara ir jāizvēlas arī motors – jaudīgāks motors spēj izturēt lielāku svaru un labāk izturēt slodzi. Jo jaudīgāks motors, jo augstāka ir skrejceliņa cena.

• 3,0 ZS vai mazāk — piemērots pastaigām, pārgājieniem un vieglai skriešanai (< 10 km stundā). Tas ir pietiekami tiem, kas plāno staigāt vai doties pārgājienā pa nogāzi. Nav ieteicams tālsatiksmes treniņiem un nav paredzēts vairākiem lietotājiem vienlaikus (t.i., vairāk nekā stundu dienā).
• 3,0 – 3,5 ZS – piemērots daudzu veidu treniņiem. Jūs varat bez problēmām staigāt, doties pārgājienā, skriet un skriet. Vispieejamākās iespējas ir šajā diapazonā un piedāvā piemērotu ātrumu un jaudu. Tomēr ātrai intervālu apmācībai, garākām distancēm (12+ km) un vairāku lietotāju vai ilgstošai lietošanai (2+ stundas dienā) šis motors var nebūt pietiekami spējīgs.
• 3,5–4,0 ZS — šī diapazona motors atbalsta vairāk lietotāju un lielāko daļu apmācības veidu. Tikai dažiem motoriem ir lielāka jauda par 4,0 ZS, tāpēc šī opcija atbalsta maratona treniņus, iešanu vai vairākus lietotājus.
• Lielāka par 4,0 ZS — tā ir liela jauda skrejceliņam. Viss, kas pārsniedz 4,0 ZS, ir paredzēts nepārtrauktai lietošanai, lieliem attālumiem un lielam ātrumam.

KRIEŠANAS VIRSMAS IZMĒRS . Izvēloties skrejceliņu, pievērsiet uzmanību arī skrejceliņa izmēram, kur skrienat/staigājat, nevis tikai visas mašīnas izmēru (jo platāka ierīce, jo stabilāka tā ir). Skriešanai ir nepieciešams garāks solis nekā soļošanai, tāpēc skrējējiem ir nepieciešams lielāks virsmas laukums nekā soļotājiem. Jo garāks lietotājs, jo garākai lentei jābūt, jo garākai personai ir garāks solis.

• Skriešanai jābūt 50 cm platai un 155 cm garai lentei. Tad skriešanai vietas pietiek pat cilvēkam, kura augums pārsniedz 180 cm.
• Staigāšanai pietiek ar platumu 45-50 cm un garumu 115-155 cm. Protams, ja jūs varat skriet, jūs noteikti varat staigāt.
• Lielās lentes parasti ir 56 cm platas un vairāk nekā 155 cm garas. Augstākās kvalitātes skrejceliņiem bieži ir vairāk vietas, lai atbalstītu visu izmēru lietotājus.

SVARS. Jo lielāks un smagāks ir skrejceļš, jo ērtāk un drošāk ir skriet. Tam noteikti jābūt smagākam par tā lietotāju, pretējā gadījumā trenažieris atsperas zem kājām un tādējādi to nevarēs izmantot. Skrejceliņam jābūt par aptuveni 20 kg smagākam par lietotāju, tad skrejceliņa stabilitāte ir garantēta.

KRĀVĒJSPĒJA . Katrs skrejceļš ir marķēts ar maksimālo slodzi. Skrienot katra soļa ietekme var būt 2 reizes lielāka par lietotāja svaru, kas ļoti ietekmē skrejceliņu. Tāpēc vislabāk ir palikt zem maksimālā svara.

VADĪBAS PANELIM jābūt viegli sasniedzamam un viegli lietojamam. Ērtāks ir lielākais ekrāns, kurā var redzēt lielāko daļu parametru, lai nebūtu nepārtraukti jāmeklē nepieciešamais, izmantojot pogas.

SLĪKUMA LEŅĶIS . ja vēlies vairāk vingrot un vēlies arī staigāt “augšup”, jums ir piemērots skrejceļš ar slīpumu līdz 10 procentiem un vairāk. Ja skrejceliņam ir lejupslīdes funkcija, ļoti noderīgi ir arī labāk simulēt āra skriešanas apstākļus.

ĀTRUMS . Ja plānojat skriet, ir piemērots skrejceļš ar ātrumu līdz 16 km stundā vai vairāk.

Atkarībā no cenas un kvalitātes skrejceļiem ir papildu funkcijas, kas padara lietošanu daudz ērtāku un aizraujošāku. Labākajā skrejceliņā jāiekļauj iespēja izvēlēties ātrumu, slīpumu un arī simulēt dažādus reljefus. Ātruma izvēle palīdz trenēties vēlamajā pulsa diapazonā, mainot kāpuma leņķi, atkal tiek izmantoti dažādi muskuļi.

Kur jūsu mājās atrodas skrejceļš?

Pārliecinieties, ka jums ir pietiekami daudz vietas, lai droši staigātu pa skrejceliņu, lai iekāptu un nokāptu. Iesildīšanās un vingrošana bieži tiek veikta papildus, tāpēc ir jābūt pietiekami daudz vietas, lai būtu vieta, kur kustināt rokas, pat atrodoties uz skrejceļa.

Kāda veida skrejceļš ir piemērots manām vajadzībām?

Ir daudz dažādu skrejceliņu veidu, un tālāk mēs sniedzam īsu pārskatu par dažādiem skrejceliņu veidiem un to piedāvājumu.

Skrejceļš ar slīpuma iespēju

Parasti tie ir lieli skrejceļi, kurus var pielāgot arī stāviem slīpumiem. Ir arī tādi, kuru slīpuma leņķis ir pat 40%. Slīpuma trenažieri ir piemēroti visiem lietošanas veidiem, taču tie ir īpaši noderīgi tiem, kas vēlas staigāt vai pārgājienā pa stāvu nogāzi vai intensīvi vingrot. Slīpām mašīnām ir nepieciešams daudz vietas, un slīpums pietuvina jūs griestiem, tāpēc pirms pirkšanas pārliecinieties, ka jums ir pietiekami daudz vietas.

Saliekamais skrejceļš

Mūsdienās lielāko daļu skrejceliņu var salocīt. Tehnoloģija ir tik efektīva jaunākos modeļos, ka pat daži no apjomīgākajiem un izturīgākajiem skrejceļiem ir padarīti salokāmi. Pat nopietni skrējēji var atrast saliekamo skrejceliņu. Daudziem ir hidrauliskais palīglīdzeklis, kas atvieglo pacelšanu un locīšanu.

Skrejceļš staigāšanai

Staigāšanas skrejceļiem ir mazāks rāmis, josta un motors. Tie bieži vien ir arī lētāki. Mēs iesakām meklēt tādu, kam ir pietiekami daudz amortizācijas un joprojām ir pietiekami liels virsmas laukums ērtai pastaigai.

Skrejceļš skriešanai

Tie parasti ir garāki un tiem ir spēcīgāki dzinēji, lai atbalstītu lielāku ātrumu un garākus attālumus. Regulāriem skrējējiem iesakām pievērst uzmanību skrejceliņa uzbūvei un piedāvātajām treniņu programmām, lai tās tomēr atbalstītu Jūsu treniņus (dažādi treniņu veidi).

Mehāniskais skrejceļš

Tiem nav motora, un parasti tiem ir redeļu siksna, ko darbina skrējējs. Tie mēdz būt dārgi, bet ir vislīdzīgākie skriešanai ārā. Populārs sportistu vidū.

Hibrīda skrejceļš

Kā norāda nosaukums, tās var izmantot gan ar elektrību, gan ar savu tempu. Šādi skrejceliņi piedāvā daudz daudzveidīgāku treniņu iespēju, t.i., trenē dažādas muskuļu grupas. Laba izvēle tiem, kas vēlas vairāk dažādības savās apmācībās.

WIFI SAVIENOJUMS, DAŽĀDAS PIELIETOJUMS

Mūsdienās trenažieriem papildus dažādām treniņu programmām nereti ir arī ekrāns ar Wi-Fi pieslēgumu, kurā treniņu laikā var skatīties TV, YouTube video vai Netflix. Bieži vien ekrānu ir iespējams pievienot vēlāk, ja tas jau nav iekļauts trenažiera komplektācijā. Pašreizējos skrejceliņos ir skārienekrāni par katru cenu. Uz abonementu balstītas vingrojumu programmas ir izrādījušās ļoti veiksmīgas, palīdzot cilvēkiem vingrot mājās, izmantojot norādījumus un pamācības, kā arī kopā ar citiem.

Standarta skrejceliņam jau ir izlasē pamatprogrammas, kurām pārsvarā nav nepieciešams ne abonements, ne interneta pieslēgums.

Daudziem skrejceļiem ir galvenā konsole, kuru varat savienot ar viedierīces lietotnēm, izmantojot Bluetooth. Tādā veidā ir iespējams uzraudzīt savus pamatrādītājus, piemēram, pulsu, kaloriju patēriņu, monitoru dažās bezmaksas aplikācijās. Tā ir laba iespēja tiem, kuri nevēlas maksāt par ikmēneša abonementu, bet joprojām ir ieinteresēti izmantot vingrošanas lietotnes, skatīties Netflix vai izmantot planšetdatoru vingrošanas laikā.

Daudziem trenažieriem cenā ir iekļauta arī, piemēram, abonementa pakete uz gadu. Tie parasti ir ļoti visaptveroši un daudzpusīgi, un to saturs vienmēr ir svaigs. Lielais skārienekrāns un interneta pieslēgums arī ļauj sacensties ar citiem un trenēties kopā, sekojot līdzi treniņu rezultātiem un saglabājot motivāciju. Dažus var savienot arī ar lielu ekrānu. Velomarket piedāvātajiem Tunturi trenažieriem, piemēram, ir Tunturi Routes aplikācija, kurā var izvēlēties sev tīkamu maršrutu jebkurā pasaules malā. Atkarībā no video redzamās treniņu trases grūtības pakāpes tiek mainīta arī trenažiera grūtības pakāpe – vai ceļš ved kalnā vai ir viegls skriešana pa gludu ceļu. Ir daudz iespēju un mājas treniņš ir padarīts ļoti ērts, interesants un motivējošs.

Kad esat atvedis skrejceliņu mājās, jums ir daudz iespēju izmēģināt dažādas programmas un sākt rutīnu. Skriešanas treniņi kļūst diezgan garlaicīgi, ja visu laiku darāt vienu un to pašu. Noteikti veltiet laiku, lai izpētītu visas variācijas, lai jūsu jaunais skrejceļš nenonāktu stūrī, savācot putekļus vai drēbes.

TUNTUR TRENIERI UN FITNESA PRODUKTI

Velomarket ir oficiālais Tuntur trenažieru importētājs un mums ir plaša dažādu mājas treniņu aprīkojuma izvēle. Ja jūs interesē spēka treniņi mājās, Velomarket piedāvājumā varat atrast hanteles , hanteles , stieņus vai citus papildu svarus un aksesuārus . Ikviens, kurš vēlas nodarboties ar nopietnākiem spēka treniņiem, var atrast sev piemērotu vingrošanas soliņu . Velomarket piedāvā masāžas rīkus , vingrošanas un jogas paklājiņus , vingrošanas bumbas, stiepšanās lentes un citu aprīkojumu no Tuntur izvēles vingrošanai mājās.

Tunturi burtiski nozīmē “liels kalns”, kas simbolizē izaicinājumu pārvarēšanu un sasniegumu sajūtu, kas rodas pēc intensīviem treniņiem un sevis izzināšanas.

Tunturi sākās 1922 . Turku, Somijā, kad brāļi Aarne un Eero Harke atvēra velosipēdu veikalu Pyöräkellari Oy. Sākumā galvenā uzmanība tika pievērsta velosipēdu remontam, pēc tam paši ražoja velosipēdus ar nosaukumu Tunturi. Zīmols bija ļoti veiksmīgs, un dažu gadu laikā nelielo veikaliņu nomainīja rūpnīca, un 50. gados Tuntur zīmols bija līderis vietējo mopēdu tirgū. Izmantojot velosipēdu ražošanā iegūtās tehnoloģijas un zināšanas, Tunturi sāka ražot arī citu sporta piederumu.

1969. 2007. gadā Tunturi pārveidoja fitnesa nozari, iepazīstinot pasauli ar pirmo pedāļu ergometru lietošanai mājās, un gadu vēlāk ieguva starptautisku atzinību kā sporta aprīkojuma ražotājs.

90. gados tika pieņemts stratēģisks lēmums koncentrēties uz Tuntur fitnesa izstrādājumu un Tuntur velosipēdu ražošanu. Šis lēmums bija svarīgs zīmola turpmākai attīstībai. Tunturi tagad ir labi pazīstams zīmols Skandināvijas valstīs, un Tunturi fitnesa produkti tiek pārdoti vairāk nekā 40 pasaules valstīs.